Faktor rizika i prevencija karcinoma
Primarna prevencija karcinoma

Pušenje cigareta : prevencija ili prestanak pušenja

• Pušenje je odgovorno za oko 30% ukupne smrtnosti od malignih bolesti, a 80-90% smrtnosti od raka pluća. Dovodi se jasno u vezu sa rakom pluća, grla, usne duplje, jednjaka, bešike, bubrega, pankreasa, grlića materice, a verovatno i želudca, jetre, debelog creva i zadnjeg creva.
• Eliminacija pušenja je velika korist

Nepravilna ishrana : nov način ishrane

• Ishrana treba da bude bazirana na najmanje 5 porcija raznog voća i povrća (>400gr.dnevno), mahunarki, leguminoza, riba minimum jednom mesečno, na unosu celih zrna žitarica, koštunjavih plodova, oraha, badema.
• Smanjiti unos zaštićenih masti na <10% kalorija, a unos masti ukupno na <30% kalorija.

Gojaznost : održavati željenu telesnu težinu BMI 18,5-24,9

Izbalansirati zdrav način ishrane sa fizičkom aktivnošću i u skladu sa polom i godinama starosti (dnevna količina kalorija koja ne podiže skazaljku na vagi)

Fizička neaktivnost : minimum 30 minuta dnevno umerene fizičke aktivnosti.

Brze šetnje (1600 metara za 15-20 minuta), trčanje, vožnja bicikla, 8-10 različitih aerobik vežbi sa po 15 ponavljanja u 2 seta vežbanja. Vežbe treba da dovedu do laganog, ali vidljivog, ubrzanja disanja i pulsa da bi bile efikasne.

Zloupotreba alkohola : umereno korišćenje

Ne više od 2 pića dnevno za muškarce, dok za žene, najnoviji izveštaji govore da alkohol deluje na povećanje pojave karcinoma u svim količinama.

UV zračenje : umereno izlaganje

• Mere predostrožnosti pri izlaganju suncu (ograničeno vreme izlaganja u skladu sa UV indeksom, zaštitna odeća i sredstva sa zaštitnim faktorom najmanje 15).
• Izlaganje veštačkim izvorima UV zračenja (solarijum) se ne preporučuje, posebno za rizične grupe kao što su deca i mladi do 18g., osobe svetle puti i kose, osobe sa brojnim mladežima.