Fizička aktivnost u prelaznom dobu

Ono što evidentno upada u oči tokom kontakta sa pacijentkinjama koje sistematski fizički vežbaju je da mnogo lakše podnose prelazne godine do poslednje menstruacije,a,takođe,i period nakon toga. Fizičke vežbe značajno smanjuju učestalost i intenzitet talasa vrućine,znojenja,ublažavaju razdražljivost,nesanicu i daju osećaj samopouzadanja,samim tim,smanjuju pojavu,inače u tom periodu,učestale depresije.
Pad estrogena u prelaznom dobu usporava metabolizam,što dovodi do povećanja telesne težine i tipične preraspodele masnog tkiva,oko struka i unutrašnjih organa. Paralelno sa ovim dolazi do čestog povišenja krvnog pritiska i,smatra se,do ubrzanja arterioskleroze. Fizička neaktivnost dovodi do smanjenja mišićne mase i slabljenja mišića,do ubrzanog gubitka koštane mase,zakrivljenosti kičme,kasnijih preloma i td. Sve ove pojave je moguće preduprediti i ublažiti prilagođenim režimom ishrane i upornim vežbanjem.
Redovnim fizičkim vežbama žena zadržava uspravan i pravilan položaj kičme i čitavog tela,što uz bolje raspoloženje produžava njen privlačan izgled i kvalitetniji društveni život.